목이 칼칼하세요? 칼칼한 목감기에 효과 좋은 음식 알려드려요

 

 

최근, 코로나19 유행의 여파와 미세먼지와 황사 등 계절의 영향으로 인해

병원을 찾는 사람들이 늘어났습니다

 

인후통과 멈추지 않는 마른기침이 멈추지 않고

심할땐 밤새 기침하느라 잠을 설치는 경우도 있는데요

칼칼한 목감기에 효과가 꽤 괜찮은 음식들을 추천해볼까 합니다.

 

 

 

 

생강차

생강차는 우리나라 사람들이 즐겨 마시는 차 중 하나로

특유의 알싸한 맛과 향 덕분에 호불호가 갈리는 편이기도 합니다.

하지만 몸에 좋은 성분은 가득해요!

건강을 위해서라면 챙겨먹는게 좋겠죠?

쌉쌀하고 알싸한 생강에는 항산화 성분이 가득 들어있습니다

이 성분은 목감기로 인한 염증을 완화해 주는데 탁월합니다.

또한 생강차는 항염작용이 뛰어난 음식중 하나로 손꼽히기도 합니다

특히 감기예방 및 기관지 질환 예방에 탁월한 효과가 있는데요

생강 자체가 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에

열이 많은 체질이라면 적당량 이상 먹지 않는것이 좋겠습니다

또한 위궤양 환자에게는 좋지 않다고 알려져 있습니다.

 

 

 

감귤류

오렌지나 레몬 자몽 그리고 귤과 같은 감귤류는 비타민C가 풍부하게 들어있는데요

이 비타민C 성분이 감기 증상을 완화시켜주는데 도움을 줍니다

비타민C 에는 면역력을 높여줄 뿐만 아니라, 피로까지 해소시켜주는 작용을 합니다

물론 그냥 섭취해도 좋지만, 감기에는 수분 섭취가 매우 중요하기 때문에

청으로 만들어서 따끈한 차로 즐기시는게 더 좋습니다

 

 

 

 

 

도라지

기침과 가래증상을 완화시켜주는 음식 하면 늘 빠지지 않는 식재료인 도라지!

도라지는 기관지에 이로운 사포닌 이라는 성분이 주 성분으로 들어있는데요

사포닌은 기관지의 점막에 점액 분비를 시켜서

기관지에 해로운 성분들이 들어왔을때, 점액으로 막아낼 수 있도록 해 주고

가래나 기침등의 증상들도 완화시켜줍니다

 

 

 

미역국

미역국이 목감기에 좋다는 사실, 알고 계셨나요?
몸에도 좋고, 맛도 좋은 미역국에는 아연 이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다

아연은 기침과 목이 따끔거리는 통증 등 목감기를 완화시켜주는데 도움을 주는 성분인데요

따끈하게 끓인 미역국은 감기 완화에 참 좋습니다.

 

 

 

아이스크림

아이스크림이 목감기에 도움이 될까 놀라시는 분들도 계실텐데요

아이스크림은 목감기와 인후통으로 인한 붓기를 줄여주고

통증을 완화시켜주는데 도움이 됩니다

 

 

 

위의 음식들과 함께 지켜야 할 수칙들도 알려드려요!

▷ 목 감기에는 수분 섭취가 가장 중요합니다. 따뜻한 물을 자주 마셔주어 구강이 메마르지 않게 해줍니다

▷ 야외 활동을 할 때에는 마스크를 착용하여 다친 목과 코를 보호합니다.

▷ 카페인 성분이 가득 들어있는 커피, 차가운 아이스 커피 등을 피해줍니다